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마라톤 정신 건강과 생리학적 변화,스트레스해소 마라톤 정신 건강 마라톤은 단순히 체력을 단련하는 운동 이상의 의미를 지닙니다. 이 긴 거리를 달리는 행위는 신체는 물론, 정신 건강에도 깊은 영향을 미칩니다. 현대 사회에서 스트레스와 정신적 부담이 지속적으로 증가하는 가운데, 마라톤이 어떻게 정신 건강에 긍정적인 변화를 가져올 수 있는지 전문가의 관점에서 살펴보겠습니다. 본문 1) 스트레스 감소와 정신적 안정 마라톤을 꾸준히 하는 사람들은 운동을 통해 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮출 수 있습니다. 장거리 달리기는 명상과 유사한 효과를 제공하여, 마음을 집중시키고 현재에 머무르게 하는 '플로우' 상태를 경험하게 합니다. 이러한 정신적 안정은 일상생활에서의 스트레스 관리에 큰 도움이 됩니다. 2) 자신감과 성취감 향상 마라톤 준비 과정에서 설정한.. 2024. 2. 15.
하프, 릴레이,도시 마라톤 설명 하프 마라톤 설명 마라톤과 함께 달리기의 세계에서 가장 인기 있는 종목 중 하나인 하프 마라톤은, 21.0975km의 거리를 달리는 경주입니다. 이 거리는 전문가와 아마추어 모두에게 도전적이면서도 접근 가능한 목표를 제공합니다. 하프 마라톤을 준비하는 과정은 단순히 체력을 넘어서 정신력, 인내력, 그리고 자기 관리 능력을 길러주는 여정입니다. 이 글에서는 하프 마라톤을 준비하는 데 필요한 전략과 팁, 그리고 이 과정에서 얻을 수 있는 이점들을 전문가의 시각에서 살펴보겠습니다. 본문 1. 훈련 계획의 중요성 하프 마라톤 훈련은 목표 달성을 위한 체계적인 접근 방식을 필요로 합니다. 효과적인 훈련 계획은 주당 달리기 거리, 속도 훈련, 장거리 달리기, 그리고 회복 시간을 적절히 조합해야 합니다. 중요한 것은.. 2024. 2. 15.
달리기 전후의 스트레칭과 워밍업,마인드컨트롤 달리기 전후의 스트레칭 1) 서론 달리기는 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 아주 좋은 운동입니다. 하지만 달리기를 시작하기 전과 마친 후에 적절한 스트레칭을 하지 않으면 근육 통증이나 부상을 겪을 수 있습니다. 이 글에서는 달리기 전후에 수행해야 할 전문가의 스트레칭 방법을 소개하겠습니다. 올바른 스트레칭 방법을 통해 달리기의 효과를 극대화하고 부상 위험을 최소화하는 방법을 알아보겠습니다. 2) 본문 달리기 전 스트레칭 달리기를 시작하기 전에는 근육을 활성화시키고 몸을 운동에 준비시키는 것이 중요합니다. 따라서 동적 스트레칭을 주로 실시해야 합니다. 예를 들어, 레그 스윙(다리 흔들기)은 다리의 앞뒤 근육을 활성화시키며, 암 서클(팔 돌리기)은 상체와 어깨 주변 근육을 준비시킵니다. 이러한 동적 스트레칭.. 2024. 2. 14.
뉴욕 시티, 런던, 보스턴 마라톤 역사 뉴욕 시티 마라톤 역사 소개 보스턴 마라톤은 지구력, 회복력, 통합의 등불로서 보스턴 시뿐만 아니라 세계 달리기 공동체를 위해 서 있습니다. 세계에서 가장 오래된 연례 마라톤으로서, 그 역사는 매년 거리로 나선 주자들만큼 풍부하고 다양합니다. 1897년의 보잘것없는 시작부터 세계적인 장관이 되기까지, 보스턴 마라톤의 여정은 인간 정신의 변함없는 투지의 증거입니다. 이 분석은 이 명망 있는 행사의 역사적 뉘앙스를 파헤치고, 오늘날 그것을 아이콘으로 만든 진화, 도전, 그리고 승리를 탐구하는 것을 목표로 합니다. 몸 기원과 초기 보스턴 마라톤의 시작은 1896년 올림픽 마라톤 대회의 성공으로 거슬러 올라갈 수 있으며, 이는 다음 해에 보스턴 육상 협회(BAA)가 마라톤을 설립하는 데 영감을 주었습니다. 처음.. 2024. 2. 14.

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