마라톤 훈련을 위한 자기 감시와 피드백,다양한 운동
마라톤 훈련을 위한 자기 감시 마라톤은 단순히 뛰는 것 이상의 의미를 가지며, 체계적인 훈련과 자기 관리가 필수적입니다. 마라톤 준비는 신체적, 정신적 준비뿐만 아니라, 자기 감시 방법을 통한 체계적인 접근이 필요합니다. 이 글에서는 마라톤을 준비하는 러너들이 효과적으로 자기를 감시하며 훈련할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다. 1. 훈련 일지 작성: 진행 상황의 체계적 관리 마라톤 훈련의 첫걸음은 자신의 일일 훈련을 기록하는 것입니다. 훈련 일지에는 뛴 거리, 속도, 훈련 시간, 체감 난이도는 물론, 식사 내용과 수면 패턴까지 기록하는 것이 좋습니다. 이를 통해 훈련의 진행 상황을 명확하게 파악하고, 필요한 조정을 할 수 있습니다. 예를 들어, 특정 식사 후 에너지 레벨이 높아진다거나, 충분한 수면이 성과..
2024. 1. 28.
